¡No le tengas miedo al Kickboxing!

El kickboxing es un deporte de contacto que cada vez se populariza más entre las personas que hacen ejercicio. Y con mucha razón, ya que esta actividad aporta una serie de beneficios que no deberían pasar desapercibidos para nadie.

Combinando los golpes de puño del boxeo y las patadas propias de las artes marciales, este deporte es una gran alternativa para mantener el cuerpo en forma, además de ser un entrenamiento de alta intensidad y tonificar todo el cuerpo, resulta un excelente componente cardiovascular para mantener el cuerpo en las mejores condiciones. Su sistema para evitar lesiones también enseña defensa personal.

Combina la fuerza y resistencia con el ejercicio aeróbico, por lo que es una excelente manera de tener un entrenamiento completo sin la necesidad de llevar una rutina de gimnasio estricta. El calentamiento, el ejercicio de entrenamiento, las técnicas y los combates resultan ser actividades que trabajan todos los músculos del cuerpo, por lo que se hará una quema de calorías altas. En promedio una sesión de alta intensidad que suele durar de una hora a hora y media puede consumir 900 kcal, una actividad que trabaja el cuerpo y al mismo tiempo permite que pierda peso.

Cualquier ejercicio permite liberar estrés y mejorar el estado de ánimo, pero algunos estudios han revelado que las personas que practican deportes fuertes, como el kick boxing, no solo tienen bajos niveles de estrés, sino que mejoran ánimo y tienen mayor autocontrol, en cada sesión puedes descargar adrenalina, lo cual es terapéutico para el sistema.

Una ventaja que comparten todos los deportes de contacto está relacionada con la capacidad psicomotriz de las personas. Practicar alguno mejora la velocidad de reacción, aumenta los reflejos, afecta de manera positiva al equilibrio y la capacidad motriz, afinando la coordinación por medio de las combinaciones de golpes y patadas.

Una sesión de kick boxing puede dividirse en 6 apartados: el calentamiento, los ejercicios básicos, los estiramientos dinámicos, el entrenamiento con thai pads o saco, el combate y por último los estiramientos y la relajación. El penúltimo de esta lista es el indicado para mejorar la concentración de cada persona, pues al ser un deporte de contacto no solo se trata de atacar, sino también esquivar los golpes del adversario, anticipando movimientos.

Este deporte no es solo un ejercicio completa a nivel físico, también a nivel mental: ayuda a llevar una vida más saludable en todos los sentidos posibles. Así que no hay porque temer, esta actividad física esta diseñada para divertir, no para causarte lesiones en el cuerpo.

Consultorio dental bien equipado

 

¡Dentistas del mundo! Me imagino que son los primeros que deben tomar en cuenta que el consultorio, además de ser tu lugar de trabajo, también es el lugar donde tus pacientes aguardan su turno de ser atendidos, en donde decidirán si tú serás su médico de cabecera, por ello, deberás tenerlo lo más equipado y cómodamente posible.

Asimismo, con todos los instrumentos necesarios para atenderlo, pues, gracias a todo ello, ha decidido asistir al tuyo dentro de una gama amplia de posibilidades.

Esto va para cualquier tipo y cualquier especialidad, pues el confort no está condicionado a ello. Ante lo dicho, aquí te presento algunas de las herramientas principales que no deben faltar en tu consultorio dental:

Oclusores: del tipo que permite la oclusión de un molde maxilar inferior y de un molde maxilar superior, caracterizado porque comprende dos ramas; inferior y superior, articuladas la una en la otra.

Un zócalo inferior fijado a la rama inferior y provisto en su cara superior de medios magnéticos y de estructuras de centraje en huecos o relieves. Un porta modelo inferior, que delimita en su cara superior un volumen hueco para el moldeo del molde maxilar inferior y dotado de medios de retención del molde en este volumen hueco.

Pieza de mano de alta velocidad: “el taladro” bucal es una herramienta básica y fundamental para el dentista ya que es utilizado tanto en la limpieza de los dientes como en la penetración de los mismos durante los tratamientos de eliminación de caries. Es usado en la remoción de la placa dental, así como también cuando la intención es realizar tratamientos de conducto y se necesita ampliar o crear un canal en la pieza dental.

Espejo: el espejo bucal también es de suma importancia, ya que, a través de él, el dentista logra observar cada espacio de la cavidad bucal, incluidos aquellos difíciles de acceder y ver de cualquier otra manera.

Del mismo modo, sirve como herramienta por ejemplo al momento de que por cualquier procedimiento que se esté llevando a cabo dentro de la boca, se manifieste una pequeña hemorragia. El espejo, utilizando algodones, se puede utilizar para ejercer presión y controlar el flujo de sangre dentro de la cavidad bucal.

Extractor de saliva: consta de una manguera unida a un aparato, cuyo sistema se encarga de eliminar el exceso de saliva que se encuentre en la cavidad bucal evitando así que este cause algún tipo de impedimento o problemas en el transcurso del procedimiento.

Explorador dental: Es una especie de gancho que se utiliza para evaluar las condiciones en las que se encuentra cada uno de los dientes. Puede pasarse rápidamente por entre los dientes para tener una idea de la medida de su separación, la presencia y determinación de la cantidad de placa dental, así como las caries o demás patologías que puede presentar la dentadura.

 

¡Asegurar a los abuelitos!

 

Los adultos mayores representan el 11.3% de la población actual en México, es decir, uno de cada diez mexicanos es mayor de 60 años. Una cifra considerable tomando en cuenta a los deficientes programas sociales hacia este sector. Ello, según la Encuesta Nacional de Ingresos y Gastos de los Hogares (ENIGH).

Resulta preocupante al crecimiento acelerado de la población adulta mayor, en términos de seguridad social, dado que las condiciones del mercado laboral actual. Se acentúan el desbalance en los accesos a servicios de salud de pensiones entre los trabajadores del sector informal y formal, lo cual repercute directamente en las condiciones de los trabajadores en la edad de retiro.

Además, en esa edad es cuando sufren de más “achaques” y necesitan de más cuidados, ya el cuerpo les comienza a cobrar factura y, en muchas ocasiones, padecen más enfermedades que una persona más joven.

Podemos hablar sobre nuestros padres o nuestros abuelos, incluso nuestros tíos, en su momento nos cuidaron, ahora nos toca a nosotros. Debemos prevenirles situaciones riesgosas contratándole un seguro con cobertura de gastos médicos menores.

Es importante saber que las aseguradoras de gastos médicos y otros seguros de salud en México establecen requisitos de asegurabilidad en sus diversos planes. Dentro de estos uno muy importante es el límite de edad a la que se puede contratar un seguro.

No obstante, existen opciones para los adultos mayores de 60 años para contar con una protección de salud completa a costos moderados.

Su objetivo es prestar servicios de prevención y restauración de la salud del asegurado en forma directa, con recursos propios, es decir, en sus propias instalaciones, mediante terceros (red de médicos) o una combinación de ambos.

Los seguros de gastos médicos menores son preventivos, más enfocados a la conservación de la salud.

Entre ellas se incluyen las necesidades básicas, como consultas de médico de primer contacto, consultas de médico especialista, estudios simples de laboratorio y gabinete, además de medicina preventiva, por ejemplo: para embarazos, o quienes tienen niños o ancianos que requieren atención médica.

Este seguro ofrece la prestación de servicios dirigidos a la realización de acciones terapéuticas y de rehabilitación necesarias para la recuperación de la salud.

 

El mejor consultorio dental

 

El consultorio es tu lugar de trabajo, también es el lugar donde tus pacientes aguardan su turno de ser atendidos, lo más propio, es tenerlo lo más equipado y cómodamente posible. Asimismo, con todos los instrumentos necesarios para atenderlo, pues, gracias a todo ello, ha decidido asistir al tuyo dentro de una gama amplia de posibilidades.

Esto va para cualquier tipo y cualquier especialidad, pues el confort no está condicionado a ello. Ante lo dicho, aquí te presento algunas de las herramientas principales que no deben faltar en tu consultorio dental:

1.- Equipo de radiografías y colimador dental: Las imágenes radiográficas se han convertido en una herramienta vital para la gran mayoría de las áreas médicas. La odontología no es la excepción. Tu dentista requiere de panorámicas y otros tipos de rayos X para definir las condiciones de tus dientes que no se pueden ver a simple vista. Puede que tenga dichas herramientas en el mismo consultorio o sea necesario recurrir a un servicio adicional en otro centro de salud.

2.- Espejo: el espejo bucal también es de suma importancia, ya que, a través de él, el dentista logra observar cada espacio de la cavidad bucal, incluidos aquellos difíciles de acceder y ver de cualquier otra manera.

Del mismo modo, sirve como herramienta por ejemplo al momento de que por cualquier procedimiento que se esté llevando a cabo dentro de la boca, se manifieste una pequeña hemorragia. El espejo, utilizando algodones, se puede utilizar para ejercer presión y controlar el flujo de sangre dentro de la cavidad bucal.

3.- Extractor de saliva: consta de una manguera unida a un aparato, cuyo sistema se encarga de eliminar el exceso de saliva que se encuentre en la cavidad bucal evitando así que este cause algún tipo de impedimento o problemas en el transcurso del procedimiento.

4.- Explorador dental: Es una especie de gancho que se utiliza para evaluar las condiciones en las que se encuentra cada uno de los dientes. Puede pasarse rápidamente por entre los dientes para tener una idea de la medida de su separación, la presencia y determinación de la cantidad de placa dental, así como las caries o demás patologías que puede presentar la dentadura.

5.- Pieza de mano de alta velocidad: “el taladro” bucal es una herramienta básica y fundamental para el dentista ya que es utilizado tanto en la limpieza de los dientes como en la penetración de los mismos durante los tratamientos de eliminación de caries. Es usado en la remoción de la placa dental, así como también cuando la intención es realizar tratamientos de conducto y se necesita ampliar o crear un canal en la pieza dental.

 

Los beneficios del té de manzanilla

El té de manzanilla nos puede brindar muchos beneficios, tanto que puede evitar que asistamos el doctor que cuente con un mobiliario médico, nos puede hacer ahorrar una buena cantidad de dinero sólo con ingerirlo.

Estos son los beneficios de tomar té de manzanilla:

  • Es anti-inflamatorio: Las flores de manzanilla contienen aceites volátiles como el alfa-bisabolol y otros flavonoides que poseen propiedades anti-inflamatorias.
  • Ataca el cáncer: El consumo de extracto de manzanilla muestra reducciones significativas en la viabilidad celular de diversos tipos de cáncer humano, señalan los investigadores del estudio.
  • Alivia el resfriado: Está comprobado que  la inhalación de vapor con extracto de manzanilla es de gran ayuda contra los síntomas del resfriado común. Y es que además de que beberlo te brinda calor, también ayuda a tu sistema respiratorio.
  • Calma la ansiedad: Información de la University of Maryland Medical Center (UMMC) asegura que estudios con animales han demostrado que las dosis bajas de manzanilla pueden aliviar la ansiedad, mientras que cantidades más altas ayudan a dormir.
  • Ayuda vs problemas digestivos: La manzanilla de forma tradicional ha sido utilizada para combatir dolores de estómago, síndrome de colon irritable, diarrea y gases, afirman los datos de dicha Universidad. También ayuda a relajar las contracciones musculares, sobre todo en los intestinos.
  • Relajante: Un estudio de la UK’s University of Nottingham Medical School, indica que la manzanilla ayuda a relajar significativamente los vasos sanguíneos y las fibras musculares lisas, gracias a que contiene apigenina, luteolina y bisabolol.
  • Combate la diabetes: Beber té de manzanilla diariamente con las comidas puede ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes, incluyendo la pérdida de la visión, el daño nervioso y en los riñones, de acuerdo con un estudio publicado por la American Chemical Society.
  • Cólicos menstruales: Martha Libster, autora de la “Delmar’s Integrative Guide for Nurses”, indica que usar una infusión de té de manzanilla para asuntos femeninos es muy común, los padecimientos más tratados incluyen problemas menstruales, e incluso dolores de parto.

Ahora ya lo sabes antes de asistir al médico toma un té de manzanilla, si el malestar persiste entonces si es hora de ver a un doctor.

Los efectos secundarios de la fluoxetina

La fluoxetina es un antidepresivo usado para tratar la depresión, ataques de pánico, el trastorno obsesivo compulsivo, trastorno bipolar, los trastornos de la conducta alimenticia entre otros, la situación es que el único que la puede medicar es un especialista calificado que cuente con un establecimiento y con los muebles para consultorio requeridos, pero sobre todo con un doctorado.

La fluoxetina es un medicamento que se encuentra entre la familia de los inhibidores y es un medicamento descendiente del reconocido Prozac o cápsula de la felicidad que revolucionó los tratamientos depresivos en los años sesentas. Desde este momento la fluoxetina abarcó el tratamiento de otras enfermedades como la ansiedad.

Su efecto es el de aumentar el nivel de serotonina, neurotransmisor que se encarga de controlar nuestro estado de ánimo, regular el apetito, favorecer la capacidad cognitiva y controlar la hormona del crecimiento.

Y aunque se le acusa de generar dependencia, los especialistas aseguran que esto no es más que un mito, pues incluso, la fluoxetina es usada para tratar problemas de adicción a ciertas drogas como la cocaína o la marihuana.

Sin embargo, los investigadores le han encontrado efectos secundarios como lo son:

  • Insomnio
  • Pérdida de apetito
  • Falta de concentración
  • Sudoración
  • Ansiedad
  • Sarpullido
  • Inflamación del rostro
  • Fiebre
  • Mareo
  • Dolor de articulaciones
  • Disfunción eréctil
  • Problemas para respirar
  • Pérdida de peso
  • Vómito

Los efectos secundarios menos comunes pueden incluir: sensación del gusto anormal, agitación, problemas de sangramiento, escalofríos, confusión, dolor de oídos, inestabilidad emocional, fiebre, orinar en forma frecuente, presión sanguínea alta, apetito aumentado, pérdida de memoria, palpitaciones, un tintineo en los oídos, desordenes del sueño, subir de peso.

Efectos secundarios menos comunes en niños y adolescentes pueden también incluir: agitación, sangrado menstrual excesivo, orinar en forma frecuente, hiperactividad, manía o hipomanía (sentimientos inadecuados de alegría y/o pensamientos rápidos), sangrados de nariz, cambios de personalidad y sed.

Aunque también los efectos secundarios puede que no sean comunes, pero si es importante tomar precauciones, y seguir las dosis recomendadas por el médico y en caso de presentar reacciones adversas, suspender y acudir con un especialista que te está tratando, por eso recuerda nunca automedicarte.

 

Seguridad para adultos mayores, también lo necesitan

 

La Asociación Mexicana de Dirección de Recursos Humanos (Amedirh) buscará reunirse con los cuatros candidatos a la Presidencia de la república, para presentarles el reglamento de la Ley de Adultos Mayores, con el propósito de terminar con la discriminación laboral que enfrenta este sector de la población a causa de su edad.

En ese contexto, sostuvo que va a promover una bolsa de trabajo para adultos mayores, porque en el mercado laboral los empresarios sólo contratan personas menores de 40 años. Por lo que la mayoría de este sector carece de prestaciones y de una cobertura de gastos médicos mayores, cuales son necesarios para cualquier persona y trabajador.

 

 

Entrevistado en el marco de la Inauguración del Festival del Adulto Mayor que se llevó a cabo en el escenario principal del Pepsi Center del WTC, el director general de la Amedirh, Pedro Borda Hartmann, añadió que ese sector de la sociedad cuenta con toda la capacidad para seguir trabajando, sin embargo, no se les da una oportunidad para ello.

“Tal parece que somos un sector que no existe, somos invisibles para los empresarios”, externo, al comentar que en el país hay cerca de 12 millones de personas mayores de 60 años.

Aseguró que desafortunadamente en el país existe mucha discriminación laboral para los adultos mayores, quienes tienen que hacer grandes esfuerzos para poder subsistir.

Borda Hartmann también resaltó que harán un llamado a las personas de la tercera edad para conformar un padrón y poder apoyarlos a través de dicha bolsa de trabajo, para lo cual, se tiene la idea de promover el empleo para ellos a través de una camioneta móvil.

Hizo notar que muchos de los adultos mayores que trabajan lo hacen en la informalidad, por ello buscan que se pasen a la formalidad con el fin de que tengan un salario decoroso y lo más importante, prestaciones sociales.

Asimismo, resaltó que, si estas personas no tuvieron un buen plan de pensiones, enfrentan graves problemas económicos y sociales, pues muchos de ellos viven solos.

Hizo notar que muchos de los adultos mayores que trabajan lo hacen en la formalidad, por ello, buscan que se pasen a la formalidad con el fin de que tengan un salario decoroso y lo más importante, prestaciones sociales.

 

Con información del portal Zocalo.com.mx

Usos del vinagre en tareas de limpieza

 

Renovadec

No lo sabemos, pero los productos de limpieza generalmente son dañinos para nuestra salud, y peor aún, su uso diario para las actividades de higienes cotidianas en el hogar (mantenimiento de suelos de madera, limpiar vajillas, ventanas, etc.), obviamente, profundiza los efectos nocivos.

Por ello, en lugar de usar Pinol, aquí te mostramos algunos usos del vinagre en las tareas diarias de la ama de casa, podrás sustituir las sustancias corrosivas de los productos de limpieza y procurar tu salud, la de tu familia y la de tus mascotas:

Superficies y utensilios de cocina

El vinagre tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas que hacen que sea una buena opción para la limpieza en la cocina. Mezcla partes iguales de vinagre blanco y agua, y viértelo en una botella de spray. Utilízalo para limpiar y desinfectar las superficies de la cocina, tales como encimeras, fregaderos y electrodomésticos de acero inoxidable. Simplemente rocía y limpia con un paño limpio.

Asegúrate de utilizar sólo paños o esponjas no abrasivos para limpiar sin rayar la superficie. Esta solución de limpieza también funciona en otros artículos de cocina innumerables, incluyendo ollas, sartenes, utensilios de cocina y tablas de picar.

Lavavajillas y triturador de basura

Los electrodomésticos que muelen los desechos o limpian los platos sucios pueden empezar a oler mal. Así que trátalos con un poco de vinagre. Para el lavavajillas, vierte una taza de vinagre en el fondo (no lo coloques en el dispensador de jabón) y enciéndelo sin ningún tipo de platos dentro en un programa con agua caliente.

Para el triturador, vierte una taza de vinagre, enciende el triturador por un segundo para desparramar el vinagre alrededor, y luego apágalo. Espera un par de minutos y enciende el triturador nuevamente con el agua corriendo.

Problemas de fontanería

Un limpiador natural que mata el moho y las bacterias, el vinagre es una alternativa eficaz a limpiadores de baño caros. Ayuda a eliminar los depósitos minerales de los fregaderos y los grifos, y también limpia la bañera, baldosas de cerámica de la ducha, mamparas de baño, e incluso el baño. Rocía con vinagre y enjuaga con agua. El moho o las manchas pueden necesitar una segunda dosis.

Regaderas obstruidas

Las pequeñas aberturas de una regadera se pueden obstruir con paso del tiempo con minerales como el calcio y el magnesio, que se encuentran en el agua. Si no tienes un ablandador de agua, los depósitos de minerales son aún más propensos a acumularse.

Para tener tu ducha de nuevo a la máxima potencia, llena una bolsa de plástico con vinagre y colócala sobre la cabeza de ducha, luego ata la bolsa al brazo de la ducha. Deja reposar durante la noche. Retira la bolsa de la mañana, enjuaga la ducha con agua, luego deja correr el agua. Verás que fluye como el día que la compraste.

Rejilla de la parrilla

La comida sabe mejor cuando se cocina en una parrilla. Pero la grasa que gotea, la salsa barbacoa salpicada, y trozos pegados de carne pueden quedar en las rejillas y convertirse en un problema para limpiar. El vinagre es una forma simple y segura de limpiar la parrilla, y te permitirá encender el asador y empezar a cocinar de inmediato. Rocía el vinagre directamente sobre las rejillas, luego frota con un cepillo de alambre hasta que esté limpia.

Ventanas

Una receta infalible para tener vidrios limpios y sin rayas: mezcla una parte de vinagre con cinco partes de agua tibia. Rocía la mezcla sobre la ventana o espejo, luego limpia con una escobilla de goma.

Hormigas

Las hormigas siguen rastros de olor que dejan otras hormigas. Así que si las hormigas están marchando hacia tu casa, aparecerán más. Barrer o trapear el piso normalmente no eliminará los rastros del olor ni disuadirá al resto de la colonia de hormigas. Pero sí el vinagre.

Perturba sus senderos rociando vinagre en cualquier lugar que hayas visto hormigas, tanto en el interior y en todo el perímetro de la casa, así como alrededor de las puertas de entrada y ventanas. La barrera de mal olor actúa como repelente.

Óxido

Coloca las bisagras, tuercas, pernos u otras piezas de metal en un recipiente con vinagre. Deja que repose durante un par de horas hasta que el óxido se haya ido, y luego enjuaga los elementos con agua para que el vinagre no continúe afectando el metal.

Olores del hogar

Los malos olores dentro del hogar son difíciles de ahuyentar, peor aún en el invierno, cuando no deseas abrir las ventanas. Y rociar ambientadores enmascara el olor con aromas artificiales. Sin embargo, el ácido acético del vinagre, por otro lado, absorbe los olores. Rocía un poco en la sala de la misma manera que lo harías con un ambientador tradicional.

A continuación, vierte el vinagre en un bol y deja que repose en el ambiente para eliminar cualquier olor restante. La limpieza de la habitación funciona incluso con el humo de tabaco.

 

Con información del portal Vix.com

 

De la limpieza a la muerte, productos nocivos para la salud

 

Siempre hemos sabido que todo producto químico, comenzando por el principio de que son sustancias ajenas a nuestro cuerpo, nos puede dañar de una manera considerable e irreversible.

Un ejemplo se refiere a los productos de limpieza para procurar la higiene de los pisos, pues su uso regular de productos químicos puede causar tanto daño como fumar 20 cigarrillos diarios.

 

 

Por lo que se tendrá que tener mucho cuidado al hacer la limpieza del hogar, como cuando te preguntas cómo le haces para el mantenimiento de suelos de madera, cerámicas, losetas, entre otros. Los más comunes son el amoníaco y el Clorox.

Si eres de aquellos que tiene entre sus hábitos el uso regular de ciertos productos de limpieza, sepa que esto puede tener efectos nocivos para sus pulmones. Al menos ese es el resultado de un estudio del Departamento de Ciencia Clínica de la Universidad de Bergen, en Noruega.

La investigación de 20 años, llevada a cabo por científicos de la Universidad de Bergen, descubrió que el uso de productos de limpieza es tan nocivo que puede producir daños similares a los que ocasionan fumar grandes cantidades de cigarrillos.

Entre los resultados más dramáticos del estudio se encontró que las mujeres responsables de la limpieza en el hogar o a nivel profesional sufrieron un declive mayor que las mujeres que no realizaban esta actividad.

El estudio analizó la función pulmonar en 6 mil 230 participantes en 22 lugares del mundo. Los asistentes respondieron preguntas sobre la frecuencia con la que usaban productos de limpieza, para luego proceder a medirles su función y capacidad pulmonar.

Según los científicos, muchas veces el uso de productos químicos de limpieza es “innecesario”, pues telas hechas con microfibras y agua son “suficientes en la mayoría de los casos”.

Los efectos de 10 a 20 años de limpieza pueden ser tan dañinos como fumar un paquete de cigarros al día, durante el mismo período.

 

¡Snacks saludables para tu reunión!

 

Ya se acerca tu cumpleaños, estás planeando hacer una reunión en tu casa con tus personas más cercanas. Recuerdas que prometiste que en este año cuidarías más tu alimentación porque ya tienes unos kilitos más de peso.

Piensas el darle un toque original a tu celebración, decides que la barra de snacks sea de productos sanos y no  alitas del Wings con papitas que escurren de grasa con una salsa que te irrita el estómago y no te deja salir del baño.

Aquí te dejo una lista de snacks deliciosos y saludables perfectos para tu reunión:

BARRAS DE GRANOLA

Las barras de frutos secos son ideales para media mañana, entre ellas las de granola. Puedes llevar cualquier barra de granola a la oficina para ese antojito de media mañana, las de miel con granola son exquisitas y siempre tendrás variedad de marcas para elegir.

ALMENDRAS

Las almendras tienen vitamina E, fortalecen la piel, cabello y uñas. Además de eso, sirven como un buen snack para el día. Procura no abusar de la cantidad, ya que la idea es que te sientas llena pero no en exceso.

YOGURT GRIEGO

Si te quedas con hambre luego del almuerzo el yogurt griego es perfecto para terminar de llenar ese “huequito” que te queda. Es cero por ciento grasa y tiene proteínas como cualquier pedazo de carne.

GALLETAS DE AVENA

Son una delicia. Además, son ideales para desayunar con jugo natural- la avena te ayudará a controlar el colesterol malo y a mantener el corazón sano. Procura comprar galletas artesanales, lo más orgánicas posibles, para evitar químicos innecesarios en los productos prefabricados. También puedes buscar recetas y hacerlas tu misma.

PISTACHES

El pistacho es bueno para la salud del corazón, perfecto para personas con diabetes o con niveles de azúcar altos que deban cuidar su régimen de alimentación. Además de esto, mantiene la piel tersa y joven.

PALITOS DE APIO Y ZANAHORIA

Los palitos de apio son ideales para quienes son amantes de los vegetales. Debes lavarlos bien en casa y cortarlos en pedazos pequeños. El apio ayuda a la digestión, a perder peso y a relajarte, ya que actúa como un calmante en el sistema nervioso.

QUESO COTTAGE

Este queso es bajo en grasa, saludable y proporciona calcio. Puedes untar a algún otro snack ligero con un poco de este queso para que le des variedad de sabor a tus comidas.

PALOMITAS

Si tienes mucha hambre, puedes comer algo más pesado, como unas cotufas. Si estás a dieta o no, las cotufas te ayudarán a hacer peso en el estómago, sin llenarte tanto. Eso puede ayudarte en una media tarde para que aguantes hasta la cena.

CHIPS DE PEPINO

Un bocadillo fácil que preparas con ½ pepino, 1 cucharada de vinagre y ¼ de cucharada de sal. Llévalo al trabajo y disfruta de un aperitivo saludable.

 

Con información del portal Vix.com