Consejos para la defensa personal de mujeres ¡defiéndete!

movimientos de defensa personal esenciales

Movimientos de defensa personal esenciales

La defensa personal es un conjunto de habilidades y técnicas que son encaminadas para impedir o repeler golpes. Esta forma de lucha se remonta a los orígenes de la humanidad como expresión de la rivalidad natural, esta lucha por la supervivencia es anterior al hombre.

A continuación, les presentamos los movimientos la defensa personal esenciales ¡toma nota!

Golpe directo, cuando alguien amenace y esté frente a ti, deberás echar la cadera y puño hacia adelante para maximizar tu fuerza. Desde dentro, conduce tu golpe y no permitas que tu codo se levante, tu área de contacto será, sobre todo, el dedo medio de tus nudillos.

Además, debes tomar en cuenta que tienes que apuntar tu golpe a un área vulnerable, como los ojos, la nariz o la garganta del atacante, así el contraataque resultará más efectivo.

Está es súper buena para las mujeres que están sufriendo cualquier tipo de acoso. La patada frontal a la ingle, es como el golpe directo, con un poderoso movimiento hacia una de las partes más vulnerables de los hombres. Dirige las caderas hacia adelante con la rodilla flexionada y el talón hacia atrás, después extiende la rodilla y pierna con gran fuerza para que hagas contacto con la zona de la ingle de tu atacante.

La patada de rodilla se da si la persona está muy cerca de ti, el atacante puede estar demasiado cerca y ese será el momento indicado. De ser el caso, patear con la rodilla será muy efectivo flexionar hacia arriba la rodilla y golpear la ingle del atacante. Ten en cuenta que debes utilizar la punta ósea de la rodilla y no el músculo pues así causarás más daño.

Escape a sometimiento tipo abrazo de oso, es común que un atacante quiere “abrazar” a su víctima por delante o por detrás de los hombros. La primera reacción que debes tener es agarrar los codos para tratar de sacar los brazos del cuerpo, aunque tu mejor defensa debe ser el moverte hacia abajo para llegar al suelo.

El inclinarte también tiene el beneficio de que te puede hacer más estable y más difícil de levantar. Aplica las técnicas Karate Kid, pues este ángulo ofrece un nuevo ángulo que permitirá golpear las rodillas o sus partes bajas, también podrías alcanzar los ojos, las orejas o garganta.

Para atacar desde el suelo, debes analizar la distancia que existe entre tu y el agresor para patearlo fuertemente. Si está encima de ti, golpea con ambos pies a la vez empujándote con las caderas tomando como impulso el piso, levántate y escapa lo más rápido que puedas.

La estrella del capoeira

grupos de capoeira en mexico

Grupos de capoeira en México

Desarrollado durante el siglo XVI en Brasil, llega un arte marcial que ha cobrado mucha fama con grupos de capoeira en México. Se trata de un estilo de combate que fue nombrado por la Unesco como Herencia Cultural Intangible en 2014 y que combina elementos de la danza, gimnasia y música.

El encontrar el arte marcial que mejor se adapta a las características físicas de cada persona no es tan difícil. Ningún arte marcial es mejor que otro, sólo son diferentes, y escoger la ideal es crucial para disfrutar su práctica y ser consistentes para progresar con el tiempo.

Durante la historia, ha habido muchos peleadores que han destacado en este deporte y actualmente hay uno que se ha llevado el sobrenombre de El Rey del Capoeira. Su verdadero nombre es Lateef Crowder, nació en Salvado, Brasil en 1977 y comenzó a practicar artes marciales desde los seis años.

Es conocido como actor de acrobacias y artista marcial, ha sido presentado en varios vídeos cortos en Internet, como Inmate 451. Es un profesional con experiencia de 35 años en el arte de la capoeira, su estilo más distintivo

Con 23 años cumplidos el joven se unió al grupo de capoeira estadounidense ZerGravit Stun Team, con algunos años más de entrenamiento, a los 28 años realizó su primera aparición en Hollywood.

Desde entonces ha hecho importantes apariciones en el cine, mostrando un estilo único. Filmes como Tom-Yum-Goong junto a Tony Jaa, Mortal Kombat Rebirth junto a Michael Jai White y Undisputed 3 junto a Scott Adkins, hablan de lo importante que ha sido para darle difusión a la capoeira.

El hombre aún no ha tenido la oportunidad de protagonizar su propia película, eso habla de su amor por las artes marciales, y en especial al capoeira, así como su intención de expandir su conocimiento alrededor del mundo. Aunque seguramente alguien ya este pensando en realizar un filme sobre él, sobre su vida y su amor por la capoeira.

Otras películas donde ha participado… Batman vs Superman, The Expendables y 300 ha realizado la labor de doble, de igual forma, sus habilidades fueron utilizadas para el “motion-capture” del juego Call of Duty: Modern Warfare 3.

 

El Jiu Jitsu y las mujeres

jiu jitsu escuelas df

Jiu Jitsu escuelas DF

La realidad que enfrentamos hoy en día está plagada de violencia, se ejerce por diversas situaciones, pero uno de los principales motivos es principalmente de género, a las mujeres están en una situación más vulnerable y ante ello, se tienen que tomar medidas.

No hay que sentirse acomplejados por la complexión física en comparación a la de los hombres, pues lograr defenderse de un ataque no depende del tamaño o la fuerza. El resultado depende de la audacia, la precisión y agilidad.

Según las escuelas Jiu Jitsu df, gracias a las características estandarizadas de la figura femenina es ideal para practicar este tipo de arte marcial, cuya filosofía pretende que los pequeños se impongan frente a los grandes, este combate es tan eficaz como letal.

Sus técnicas incluyen derribos, luxaciones articulares, estrangulaciones y sumisiones que, podrían terminar en la muerte de uno de los contrincantes y hay ausencia de precisión. Asimismo, se trata de una beneficiosa actividad física, útil para perder peso y tonificar, así como para adquirir agilidad mental a la hora de afrontar momentos de estrés.

Los expertos afirman que existen niños que aprenden Jiu Jitsu desde los tres años, pero una persona de años o más, puede iniciarse en la práctica sin ningún inconveniente. Algunos lo llaman “el ajedrez humano” pues en el momento que uno cede a la desesperación puede perder el combate.

Todas las artes marciales están diseñadas para la defensa personal, a las mujeres les ayuda a entender las virtudes de su cuerpo sea como sea. Las técnicas de lucha inician en las batallas de los guerreros japoneses clásicos en 1333. Su objetivo principal era dar herramientas para salir de una situación incómoda sin armas.

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Hoy en día, la comunidad femenina que practica Jiu Jitsu es ciertamente poca con un promedio de cuatro mujeres por escuela o academia pero cada vez gana un mayor número de practicantes. La modalidad inspirada en la versión japonesa que resulta muy efectiva para la defensa personal y que, por sorprendente que pueda parecerle a muchos, tiene en las mujeres a algunas de sus mejores exponentes.

Según el portal de Azteca América.com, tal es el caso de Sophia Drysdale, la campeona mundial de la especialidad, quien, junto a su esposo, Robert Drysdale, creó una escuela en la que enseña la disciplina, además de que ofrece seminarios de actualización sobre este deporte.

Otro caso de éxito es el de la mexicana Jessica Aguilar, 34 años, quien de inmigrante en Estados Unidos se convirtió en campeona y ocupó el segundo sitio de la lista mundial de este deporte, caracterizado por la lucha cuerpo a cuerpo en el suelo.

Entre los logros de Jag, como le gusta ser llamada a Jessica, está haber ganado en 2009 la medalla de oro en la categoría de 53 kilogramos en el Campeonato Mundial de Agarre, lo que la ubicó como una de las cinco mejores peleadoras libra por libra.

Además, refrendó su campeonato de la World Series of Fighting, en la categoría Paja, en un exitoso combate que fue definido por decisión unánime, realizado en Florida, ante Kalindra Faria, la brasileña de 30 años que lleva un récord de 18 ganados y 5 perdidos.

 

¿Cómo nació el Krav Maga?

Una excelente forma de aprender defensa personal es por medio del Krav Maga df, pero a diferencia de otras artes marciales, esta no nació de un estilo de vida o busca fomentar una filosofía en sus practicantes, a pesar de que se le conoce como el sistema de entrenamiento que usan las Fuerzas de Defensa de Israel, esta disciplina nació para atender las necesidades que tenían un grupo para protegerse de ataques violentos.

El Krav Maga se creó, en parte, gracias a la Segunda Guerra Mundial. Su creador, Imi Lichtenfeld, fue un judío que vivió en Eslovaquia y que durante su juventud fue una víctima, junto con otras personas de Budapest, de constantes ataques por parte de grupos fascistas y antisemitas. Siendo un deportista que sabía boxeo, natación, lucha y gimnasia, además de tener algunos conocimientos de técnicas marciales, decidió ser parte de un grupo de jóvenes que buscaba protegerse de la violencia que los judíos estaban experimentando a manos de estos grupos radicales.

Así, comenzó a diseñar maneras para aprender a defenderse y combatir los diferentes ataques o enfrentamientos violentos que se suscitaban en las calles, que estaban muy lejos de las limpias peleas de competencia que había experimentado. Las diferencias entre estas dos actividades le permitieron comenzar a desarrollar técnicas para que las personas aprendieran a defenderse. Por su lucha contra el fascismo, Imi se vio obligado a abandonar su lugar de nacimiento y huir y buscar refugio, consiguiendo un lugar en la legión Checa.

En 1942 llego a Israel y tras el terminó de la Segunda Guerra, Imi comenzó a entrenar tanto a luchadores como a unidades de elite de Hagana y oficiales de policía con las técnicas que había desarrollado hasta el momento. En este periodo, sus técnicas fueron madurando y consolidándose para todo tipo de enfrentamiento: combate cuerpo a cuerpo, con arma blanca o de fuego, ante ataques terroristas o situaciones de rehenes.

Con la independencia de Israel y ante la efectividad que mostraba esta técnica para la defensa personal, los Tzahal, es decir, el servicio militar, la policía y el servicio secreto israelí adoptaron el Krav Maga para su entrenamiento e Imi se convirtió en el Jefe Instructor de preparación física en la escuela de combate de IDF (Fuerza de Defensa Israelí).

Su nombre deriva del hebreo Krav que significa combate y Magá, que es contacto. No tiene una filosofía de vida ni tampoco un código riguroso. Puede decirse que su única regla  preparar la personalidad, el físico y la confianza en el sujeto que lo practica para saber enfrentarse a cualquier situación de violencia y derrotar a su oponente antes de que este lo reduzca.

Aprende a defenderte

 

Se está viviendo una era de violencia generalizada en la sociedad, dentro y fuera de las calles. Y aprender este tipo de técnicas no hará que te conviertes en un super héroe de Marvel que pelea contra el crimen, o que se vuelve invencible ante cualquier ratero. Para nada, pero al menos hará que tengas un poco más de seguridad, y que puedas defenderte. Todo para sentirse menos vulnerable, en un mundo que se empeña en hacerlo.

A diferencia de lo que piensa la mayoría de las personas, la escuela de kravmaga df (ataque cuerpo a cuerpo) no es un arte marcial; su uso exclusivo es para la defensa, protegerse de diversos tipos de ataques: no existe algún torneo porque, a diferencia del karate u otra rama afín, sus prácticas las realizan en lugares controlados.

No sé si sabías, pero a diferencia de las artes marciales, el krav maga ataca los puntos débiles, cuando las demás los respetan. Existen desde técnicas para niños hasta el militar, pasando por mujeres, seguridad privada, policial y civil, incluso hasta personas con discapacidades se han acercado a esta técnica que lleva aproximadamente seis años en el país.

Sin embargo, con el debido cuidado porque la defensa personal de origen israelita tiende a golpear en los puntos débiles del adversario: genitales, mandíbula, oídos, ojos, etc. El Krav magá proporciona una capacidad de reacción más expedita y eficaz, y ayuda a diferenciar el peligro de lo inofensivo”.

Aparte de todo, lo increíble de las artes marciales es que no solamente se trata de conflictos violentos por conflictos violentos, o emplear el saber pelear en cada persona que apenas te está provocando. Para nada, todas tienen en común la adhesión de una filosofía de vida o un código de conducta que en el pasado han sido efectivos.

Es una forma de vida, una manera de seguir tu camino de forma distinta que la media, de sacar la tensión, o simplemente de encontrar eso que te hace sentir más seguro contigo mismo, y en una sociedad que todo lo arregla a base de violencia, que va desde una pareja abusiva que atenta contra tu bienestar físico. No todo es tan hollywoodense como ir deshaciéndote de criminales en el almuerzo, y asesinos para el postre.

No, aquí en la vida real y directa, sin la ficción que lo esté empañando, puedes tener clases de artes marciales Interlomas, o en la condesa, o en cualquier zona que se te ocurra. Todas con diferentes paquetes, para que sólo tu tengas que decidir cuál se adapta mejor a tus necesidades

El punto de estas artes es defenderte, encontrar tu paz interior conforme tu seguridad va en aumento. Identificarte con los valores que desempeña cada práctica, y poder nutrirte con estos mismos. Sí, la defensa personal no es solamente dar patadas, y giros, hay un significado que es mucho más profundo, pero que es malentendido por la ignorancia de la sociedad.

Así que, si tienes ganas de practicar un deporte que sea diferente, y que sirva para sentirte menos inseguro o insegura, ya sabes que tienes un panorama de opciones distintas, y que solamente queda en ti elegir cuál es mejor.

 

 

¿Cómo elegir un arte marcial?

Las artes marciales y de defensa personal son un complejo mundo que desde tiempo ancestrales han desarrollado técnicas y disciplinas que se combinan, crecer y dan paso a más y más prácticas. Podemos toparnos con clases de karate, judo y Krav Maga en el Df, y aunque todas resulten ser maravillosa y puedan cubrir a la perfección nuestro deseo de aprender, ejercitarnos y tener un estilo de vida, existen tantas que tomar la decisión de cuál comenzar a practicar puede convertirse en un serio dilema

  • Plantea un objetivo

¿Por qué quieres aprender el arte marcial? Ocio, por deporte, condición física, para defensa personal, estar en competiciones son algunos de los motivos que las gentes tiene para comenzar sus clases.  Antes de siquiera acercarte a un centro de enseñanzas debes de tener claro porque quieres hacerlo. No es necesario que sea un solo objetivo, puede ser más de uno, pero eso te permite saber cuál disciplina tener en consideración y descartar otras tantas.

  • Reconoce a tu cuerpo

Debes saber tus limitaciones físicas y tu alcance. Un arte marcial exige resistencia, habilidad y fuerza. No es fundamental que seas un master en algún área, pero hay disciplinas que desarrollan más una habilidad más que otras.

  • Explora tus opciones y recuerda tus intereses culturales

Consulta las opciones que tienes antes de ir corriendo a la primera escuela de artes marciales que conoces. Muchos maestros calificados no necesariamente se encuentran en grandes complejos. También ten en cuenta el gasto que esto generará y elige la opción que sea más conveniente para ti. La mayoría de las artes marciales fueron desarrolladas bajo un contexto cultural especifico y si eliges alguna, no solo conocerás como golpear y moverte, sino que son las puertas para aprender sobre costumbres, idiomas, tradiciones e incluso filosofía de algún pueblo del misterioso oriente.

  • Checa las clases de prueba

Antes de decidirte por un arte marcial, puedes ver cómo se desarrolla cada una de ellas por medio de las clases de prueba, también puedes consultar videos, ver competencias o demostraciones como las organizadas por La Federación Mexicana de Taekwondo y si conoces a alguien que practique alguna, decirle que te platique un poco acerca de la disciplina, esto puede orientarte y ayudarte a tomar una buena decisión.

  • Ten cuidado

Si ya elegiste una escuela o centro de entrenamiento, asegúrate que el precio no varíe mucho según el nivel de entrenamiento ni que sea excesivo o garantice ciertas cosas en un periodo relativamente corto de tiempo. Las artes marciales llevan su tiempo, dedicación y sobre todo disciplina y compromiso. Puedes tomar de guía los precios de otras escuelas para saber si o no buena idea acudir al centro.

La historia del Box

 

Luchar con los puños como competición y espectáculo es tan antiguo como el mismo deporte. Conocemos muchos artes de defensa como el krav maga df, karate, kik boxing, pero el box es diferente, más al respecto en las siguientes líneas.

Los concursos de boxeo se han practicado desde la antigüedad. Los púgiles griegos llevaban guantes (no acolchados) y protecciones bajo los codos como único atuendo, ya que competían desnudos. Existe la evidencia de que el boxeo predominaba en África del norte durante hacia 4.000 aC.

Hacia el 688 aC fue aceptado como deporte Olímpico (los griegos antiguos le llamaron Pygmachia), los participantes en estos juegos eran entrenados con sacos de arena (llamados korykos), los púgiles mantenían los dedos libres, llevando correas de cuero (llamadas himantes) en las manos, muñecas y, a veces en los antebrazos, para protegerlos de lesiones.

La palabra “boxeo” comenzó a usarse en la Inglaterra del siglo XVIII para distinguir entre la lucha para resolver disputas y la lucha bajo reglas establecidas como deporte. Ahora se utiliza para describir un deporte en el que dos contrincantes (púgiles) llevan guantes acolchados, se enfrentan en un cuadrilátero y pelean un número acordado de asaltos siguiendo unas reglas.

Aunque los hombres siempre hayan sido los participantes más numerosos, existen referencias a peleas entre mujeres durante el siglo XVIII, y a finales del siglo XX se organizaron de nuevo luchas femeninas.
El Boxeo es considerado un deporte en el que dos luchadores se enfrentan golpeándose, de acuerdo a un preciso reglamento, con los puños recubiertos por unos guantes especiales y torso desnudo por los profesionales.

La primera codificación de las normas que regulan los encuentros de boxeo se remonta a 1743, mientras que las reglas todavía vigentes fueron establecidas en 1889 por el marqués de Queensberry, quien entre otras cosas introdujo el uso de los guantes.

Los encuentros de boxeo comenzaron realizándose sin limitación de asaltos, a continuación a 20 asaltos y luego a 15, actualmente los campeonatos del mundo y continentales se realizan a 12 asaltos, los campeonatos con título nacional en juego a 10 asaltos .

Asimismo los combates sin título en juego o con algún título de menor importancia se realizan a 4,6,8 o 10 asaltos según se pacte, los combates en el campo amateur se realizan a 4 asaltos de 2 minutos (los asaltos en combates profesionales son a 3 minutos).

No existió el deporte “amateur” hasta 1867, cuando se celebraron los campeonatos para pesos ligeros, medios y pesados amateurs según las Reglas del Marqués de Queensberry en el Puente de Lillie en Londres.
Con la aceptación gradual de las reglas del Marqués de Queensberry, han surgido dos ramas claras de boxeo, el profesional y el aficionado, cada una de las cuales ha producido sus propios organismos reguladores locales, nacionales e internacionales, con sus propias variaciones de las reglas

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El boxeo profesional se divide en las siguientes categorías: paja o mínimo, minimosca, mosca, supermosca, gallo, supergallo, pluma, superpluma o ligeros junior, ligero, superligeros o welters junior, welters, superwelters o medios juniors, medios, supermedios, semipesados, cruceros y pesos pesados.

 

Con información del portal soloboxeo.com

 

¿Has sufrido algún ataque físico? ¡aprende a defenderte!

 

En 1948 al fundarse el Estado de Israel se creó la escuela de combate de la Fuerza de Defensa Israelí (IDF, por sus siglas en inglés) y en ella, Imi Lichtenfeld fue nombrado jefe instructor de Preparación Física. Lichtenfeld, nacido en Eslovaquia y aceptado en Israel en 1942, desarrolló un método de defensa personal y combate mano a mano el cual nombró escuela de krav maga.

Durante 20 años se dedicó exclusivamente a entrenar a los militares israelís, pero en la década de 1970, al finalizar su servicio, adaptó la técnica para uso civil. Años más tarde el krav magá se introdujo en Estados Unidos gracias a Darren Levine, un diputado de distrito de Los Ángeles que comenzó a enseñarlo a las fuerzas de seguridad.

Esta técnica de defensa demanda una alta ejercitación del cuerpo y dota de mucha confianza a aquella persona que la domine; este rubro de pelea es civil, pero se instruyen desde niños hasta militares, pasando por mujeres, seguridad privada, policías, entre otros; el método de acondicionamiento es proporcional con el tipo de persona que solicita su aprendizaje.

El instructor de Alejandro Fragoso, define al Krav Maga como un sistema de defensa personal que esta hecho para poder enfrentar alguna situación de peligro, incluso en caso de que se lleguen a utilizar armas blancas. Se trata de tu contra quién sabe cuántos, quien sabe dónde y quien sabe cuándo, se trata de aprender a defenderte de distintos tipos de ataques.

El ataque cuerpo a cuerpo no es un arte marcial; su uso exclusivo es para la defensa, protegerse de diversos tipos de ataques: no existe algún torneo porque, a diferencia del karate u otra rama afín, sus prácticas las realizan en lugares controlados.

A diferencia de las artes marciales, el Krav Maga ataca los puntos débiles, cuando las demás los respetan. Existen desde técnicas para niños hasta el militar, pasando por mujeres, seguridad privada, policial y civil, incluso hasta personas con discapacidades se han acercado a esta técnica que lleva aproximadamente seis años en el país.

Sin embargo, con el debido cuidado porque la defensa personal de origen israelita tiende a golpear en los puntos débiles del adversario: genitales, mandíbula, oídos, ojos, etc. El Krav magá proporciona una capacidad de reacción más expedita y eficaz, y ayuda a diferenciar el peligro de lo inofensivo”.

Hay cierto punto entre lo legal donde no puedes hacer más; es decir, si uno es atacado, se defiende, lo lleva al piso y sigue golpeando al agresor: eso es exceso de legítima defensa personal, lo correcto es correr o gritar si el rival está caído.

 

Con información del portal Excelsior.com.mx